エッセンシャルオイルの安全なマッサージ活用法

エッセンシャルオイルは植物から抽出された高濃度の芳香エッセンスです。茎、葉、花、樹皮、果実、根など、さまざまな部位から抽出されます。家庭では空気清浄や掃除に利用されますが、医療的な効果も期待できます。抗菌・抗ウイルス作用があり、炎症を抑えて回復を促す効果があります。吸入、入浴、湿布、フェイシャルスチーム、ディフューザー、マッサージ、直接手のひらでの吸入など、様々な使い方が可能です。

必要なもの

• エッセンシャルオイル
• キャリアオイル（搬送油）

使用手順

1. エッセンシャルオイルを希釈します。キャリアオイル1オンス（約30ml）に対し、エッセンシャルオイル約15滴を加えます。子どもに使用する場合は、キャリアオイル1オンスにつき6滴に減らしてください。未希釈のエッセンシャルオイルは毒性や皮膚刺激の恐れがあるため、絶対に使用しないでください。
2. 希釈したオイルを適量取り、患部に優しく擦ります。
3. フランキンセンスを希釈して足裏にマッサージすれば、神経の緊張を和らげリラックスできます。レモンオイルは足のたこや魚の目、外反母趾に対し、1日2回足に擦ることで緩和します。
4. ペパーミント、ラベンダー、カモミールを希釈し、首やこめかみ、足の親指にマッサージすると頭痛が和らぎます。
5. ラベンダー、ユーカリ、ローズマリーをキャリアオイルと混ぜ、筋肉のこりを取るマッサージオイルとして使用します。運動前後の使用がおすすめです。