コレステロールを下げる効果的なサプリメントまとめ

コレステロールが高いと心血管疾患のリスクが上がりますが、薬に頼らず自然な方法で改善したい人も多いです。ここでは、LDL（悪玉）コレステロールを下げ、HDL（善玉）コレステロールを増やすと期待できるハーブや栄養サプリを紹介します。

フラックスシード（亜麻仁）製品

米国国立補完代替医療センター（NCCIH）によると、粉砕した亜麻仁や亜麻仁油は多くの健康効果があり、日常的に摂取することでコレステロールを低下させるとされています。サプリとしてカプセルにしたものや、料理にオイルや粉末を加える方法があります。

大豆に含まれるイソフラボンはLDLコレステロールを減少させる効果が報告されています。大豆ミルクや豆腐、納豆などを食事に取り入れるほか、健康食品店で販売されている大豆エキスのサプリも利用できます。

緑茶に含まれるカテキンは強力な抗酸化作用を持ち、血中コレステロールの低下とがん予防にも期待されています。飲み物として毎日摂取するか、エキスやサプリメントで手軽に取り入れましょう。

マヨクリニックによると、料理にニンニクを加えるだけでコレステロール低下効果が期待できます。ニンニクの匂いや胃への刺激が気になる場合は、ニンニク抽出物のサプリを選ぶと良いでしょう。

ブドウの種子から抽出したエキスは血流改善とともに、コレステロールと血圧を下げる効果があるとされています。サプリとしてカプセルや錠剤で摂取できます。

サプリを取り入れる前に必ず医師に相談してください。既存の薬剤と相互作用する可能性があるため、自己判断での過剰摂取は避けましょう。