DHEAの種類と摂取方法

Dehydroepiandrosterone（DHEA）は、近年注目を集めているステロイドホルモンです。DHEAの支持者は、老化の進行を遅らせる、免疫機能を高める、身体的・精神的なコンディションを改善すると主張しています。DHEAは天然の形態と合成された形態の両方で入手可能です。

体内に自然に存在するDHEA

DHEAは副腎で生成され、健康な成人は1日あたり約15〜30 mgを産生します。加齢に伴い分泌量が減少するため、サプリメントでの補充が検討されます。

合成サブリンガル（舌下）剤

市販されている一般的なDHEAは、5 mgの錠剤形態で舌下に投与します。舌下投与により吸収が速く、DHEAの全ての効果を得やすいとされています。

7‑ケトDHEA

7‑ケトDHEAは合成された形態で、1日25〜50 mgが目安です。主に免疫機能の向上を目的とし、特に閉経期の女性に推奨されます。テストステロンへの変換が少ないため、顔の毛やにきびといった副作用が起きにくい点が特徴です。

食品からの摂取源

食事からDHEAを得るには、牛肉・豚肉・鶏肉などの動物性タンパク質が最も効果的です。野生ヤムがDHEAの供給源とする主張もありますが、科学的根拠は不十分です。