肩のマッサージの方向

肩と首は、体のストレスと緊張の大部分を保持する重要な領域であり、その結果、きつさと痛みを引き起こします。この痛みは頭と顎に放射され、頭痛を引き起こし、背中に下に向かっています。適切に行われる肩のマッサージは、筋肉の緊張をリラックスさせ、トリガーポイント、または結び目を放出することができます。肩のマッサージは、体と心がより効率的に機能するようにストレスを和らげることもできます。

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必要なもの

• 枕
• マッサージオイルまたはローション

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手順

1. • 1

     膝の枕の上で腕を置いて座ってマッサージしてもらいます。

   • 2

     少量のオイルまたはローションを手に塗ります。パートナーの肩の両方にこすります。

   • 3

     肩甲骨の間に完全な手が始まり、首に向かって肩まで走って、長い滑空ストロークで彼の肩の筋肉を温めます。数回繰り返します。

   • 4

     肩と首の間に彼の上部のラッペジウスの筋肉をこねて、穏やかに絞り、放出します。数回繰り返します。

   • 5

     肩甲骨の間に親指と首の領域に親指を立てて、中程度の滑空ストロークを塗ります。数回繰り返します。

   • 6

     肩から首に向かって上部の不極ジウスの親指の滑走ストロークを繰り返します。数回繰り返します。

   • 7

     中程度の圧力で肩に沿って長く滑空ストロークを繰り返します。各ストロークで圧力を下げます。