シトラス系果物

母自然.comによると、オレンジジュースをたくさん飲むとニコチン欲求が緩和されます。ジュースが尿を酸性にし、体内からニコチンの排出が早まるためです。レモン、ライム、グレープフルーツ、キンカン、ポメロ、タンジェリン、ミカンなど、すべてのシトラス系果物が同様の効果があります。

カイエンペッパー

乾燥させた赤唐辛子から作られるカイエンペッパーを摂取することでも欲求を減らせます。ホームメイドメディシン.comは、カイエンペッパーに含まれる天然抗酸化物質が肺組織のニコチン感受性を低下させ、欲求と肺へのダメージを軽減すると述べています。また、辛味がタバコの味覚を不快にし、喫煙を控える助けにもなります。

自分へのご褒美

心理的アプローチとして、禁煙した日数に応じて自分に報酬を与える方法があります。連邦研究によれば、喫煙しなかった1日ごとに1ドル（または別のご褒美）を自分に支払うと、禁煙成功率が高まります。欲求が現れたときに「ご褒美を失う」ことを思い出すと、喫煙を控えやすくなります。

ビタミン類

ビタミンA、C、Eの摂取はニコチン欲求の軽減に役立ちます。ビタミンAは損傷した粘膜の修復を助け、ビタミンCはニコチンによって減少した体内レベルを回復させます。ビタミンEは抗酸化作用で、ニコチンによる細胞障害の回復を促します。

運動

運動やスポーツは身体的な健康だけでなく、心理的にも欲求抑制に効果があります。運動中は集中力が高まり、喫煙への欲求が薄れます。また、試合中にタバコ休憩を取ることはチームメイトにとって迷惑となり、喫煙を控える動機付けになります。