不安を治療するために亜麻仁油を使用する方法

不安は多くの形で現れることがあります。心配しているときに、筋肉の緊張、胃の問題、頭痛、その他の身体的症状をホストすることができます。亜麻仁油には、健康を維持するために不可欠なオメガ3酸の1つであるアルファリノレン酸（ALA）が含まれています。亜麻仁油は、血圧とコレステロールを下げるのに役立ち、消化管を健康に保ち、抗炎症剤として機能します。また、PMSの症状と一般的な不安を治療するのに十分なホルモンのバランスをとることができます。

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必要なもの

• 亜麻仁油またはカプセル
• 全体または地上の亜麻仁
• 亜麻仁粉
• washcloth

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手順

1. • 1

     関節炎や過敏性腸症候群（IBS）などの炎症性疾患や状態に起因するうつ病や不安を経験した場合は、医師に相談してください。亜麻仁油は内部的に摂取するか、炎症を軽減するための湿布として使用できます。痛みが少ない場合、あなたはそれほど不安を感じるかもしれません。

   • 2

     亜麻仁製品を使用して不安を治療するときは、ゆっくりと始めてください。あなたの体がサプリメントに慣れていない場合、あなたは過度の疲労、吐き気、下痢、かゆみ、鼻の混雑、くしゃみなどの不快な副作用を経験することができます。亜麻仁油を投与して、通常のルーチンに追加する前に体がどのように反応するかを確認してください。

   • 3

     亜麻仁油を飲み物と混ぜるか、カプセルを飲み込んで取ります。大さじ1で1日分の栄養素を手に入れることができます。オイルの。同じ量の利益のために、毎日10〜20本のカプセルを摂取する必要があります。

   • 4

     サプリメントの味を隠したい場合は、挽いた亜麻仁を焼き菓子に組み込みます。これにより、食事に繊維が追加され、全体的な健康が改善されます。

   • 5

     亜麻仁の圧縮で疲労と不安につながる可能性のある関節の痛みを治療します。ほとんどのヘルスフードストアで入手可能な亜麻仁粉を、ゆるいペーストを形成するまでお湯を混ぜます。必要に応じて局所的に塗布するには、洗面所を使用してください。

   • 6

     通常食べる食品に亜麻製品を追加して実験します。オートミール、ヨーグルト、サラダ、果物は良い選択です。オイルや種子のナッツの味は、多くの異なる味を補完することができます。