頭の子午線マッサージで緊張を和らげる方法
頭部のマッサージは、目の疲れや頭痛、鼻づまりを和らげ、集中力を高め、心身の安らぎをもたらします。頭部の経絡（子午線）を刺激することで、鼻・眼・耳・口・首の状態を整えるとされています。プロにお願いするのが理想ですが、簡単に自宅でできるセルフマッサージの手順をご紹介します。
準備するもの
- 温めたオイル（ひまわり油、ゴマ油、オリーブ油、アーモンド油など）
- お好みでローズマリー精油（髪の成長促進）
- 静かで暖かい場所と椅子
マッサージ手順
- オイルを用意する
乾いた髪にはひまわり油・ゴマ油・オリーブ油、油っぽい髪にはゴマ油やアーモンド油を選び、ローズマリー精油を数滴加えて温めます。 - リラックスできる場所に座る
椅子に背筋を伸ばして座り、背もたれに寄りかかりながら足は床にしっかりつけます。 - 額の中心から眉線へ
両手を額に当て、髪の生え際の中央を軽く押し、眉からこめかみに向かって小さくゆっくりとした円を描くようにマッサージします。 - 頭皮全体を円形に揉む
手を頭皮に移動させ、やさしい円を描くように上へ、頭頂部へ、後ろへ、再び上へと動かし、全体を4〜5回繰り返します。 - 髪を軽く引っ張る
指先で髪の毛を優しく引き、約1分間マッサージし、終わりに向かってタッチを徐々に軽くします。 - こめかみと耳上部を圧迫
掌をこめかみに当て、指は上向きにして5秒間軽く押し、離します。耳の上部でも同様に行います。
このセルフマッサージを毎日数分続けることで、頭部の緊張が緩和され、リラックスした状態を保ちやすくなります。