ストレス緩和のためのマッサージオイルの作り方

21世紀の忙しい日常で、ストレスや不安は避けられません。そこで、自然な素材だけを使ったマッサージオイルを自分で作り、心身をリラックスさせる方法をご紹介します。

必要なもの

• 純粋なエッセンシャルオイル（100%ピュア）
• アーモンドオイルまたはごま油（マッサージ用に精製されたもの）
• キャップ付きのボトル（容量20ml程度）

作り方

以下の手順で、好みの香りに合わせた2種類のレシピから選んでください。

レシピ①（ベルガモット、マンダリン、ラベンダー、ナツメグ、レモングラス）

1. ボトルにアーモンドオイルまたはごま油を大さじ4（約20ml）入れます。
2. エッセンシャルオイルを以下の比率で加えます：ベルガモット 5滴、マンダリン 4滴、ラベンダー 4滴、ナツメグ 4滴、レモングラス 3滴。
3. キャップをしっかり閉め、よく振って混ぜます。

レシピ②（オールスパイス、ディル、フェンネル、シナモン、マンダリン、マジョラム）

1. ボトルにアーモンドオイルまたはごま油を大さじ4（約20ml）入れます。
2. エッセンシャルオイルを以下の比率で加えます：オールスパイス 5滴、ディル 4滴、フェンネル 3滴、シナモン 3滴、マンダリン 3滴、マジョラム 3滴。
3. キャップをしっかり閉め、よく振って混ぜます。

使用方法

緊張が感じられる肩、首、背中、腹部などに適量のオイルを塗り込みます。その後、手のひらで軽く覆うようにして香りを吸い込み、リラックス効果を高めましょう。