再利用できるホットコンプレスの作り方

再利用可能なホットコンプレスは家庭で便利に使える実用品です。湿式と乾式の2種類があり、目的に合わせて選べます。

湿式コンプレスの効果

湿式コンプレスは水分を含んだ熱を利用し、エッセンシャルオイルの浸透、眼瞼周辺の腺の詰まり解消、緊張性頭痛や副鼻腔の閉塞緩和に役立ちます。

乾式コンプレスの効果

乾式コンプレスは小さな加熱パッドのように乾熱を局所に与え、生理痛、坐骨神経痛、関節炎、ケガの痛み緩和に効果的です。

必要なもの

• 手拭い（ハンドタオル）
• 運動用靴下（穴がないもの）
• 生米
• 皿拭きタオル（ディッシュタオル）

作り方

湿式コンプレス

1. 手拭いを温かい湯（シャワーや入浴と同じ温度）に浸します。厚手のタオルほど水と熱を多く吸収します。
2. タオルを四つに折り、余分な水分をしっかり絞ります。
3. 患部にタオルを当て、冷えてきたら裏返します。全ての面が冷めたら再度温かい湯に浸します。

乾式コンプレス

1. 穴のない清潔な運動用靴下を用意します。
2. 靴下に生米を詰め、足首側に約15センチの空間を残します。
3. 靴下の端を結び、ループを作って端部を通します。
4. 電子レンジで約2分加熱します。加熱後、皿拭きタオルを間に挟んで患部に当て、やけど防止に努めます。