ネティポットの自然レシピ

鼻づまりや鼻水に悩んでいる方におすすめの、インド発祥の鼻洗浄（ネティポット）法をご紹介します。温かい食塩水を鼻腔に流し込み、余分な粘液や細菌を除去することで、自然な健康を保ちます。

基本のネティポットレシピ

1. 温かい浄化水（ぬる湯）を用意し、非ヨウ素化食塩½小さじと重曹½小さじを加えてよく混ぜます。水は沸騰させてから冷まして、ぬる湯（約37℃）にします。

2. ネティポットに液体を入れ、頭を横に傾けて片方の鼻孔から流し込みます。反対側の鼻孔から自然に排出させます。

3. 終了後は鼻をしっかりかんで、粘液や毒素を完全に除去します。毎朝歯磨き後に実施すると効果的です。

乾燥しがちな鼻腔を保湿するために、グリセリンを加えた塩水を使用します。週に1回程度の実施をおすすめします。

レシピ：温かい滅菌水1カップに非ヨウ素化食塩¼小さじ、重曹¼小さじ、グリセリン¼小さじを加えて混ぜます。左右の鼻孔それぞれに同じ量を使用してください。グリセリンは健康食品店で入手できます。

風邪や副鼻腔炎などで鼻詰まりがひどいときは、グレープフルーツシードエキスを加えると抗菌効果が期待できます。

レシピ：非ヨウ素化食塩1小さじ、重曹¼小さじ、温かい滅菌水2カップにグレープフルーツシードエキス5滴を加えて混ぜます。両鼻孔に使用し、1日3回、最大10日間続けます。