にきびを防ぐ方法についての良いアイデアは何ですか？
1。肌を定期的に浄化します ：毎日2回、朝と夜を洗ってください。肌の種類に適した穏やかで非拡散クレンザーを使用してください。肌を乾燥させ、皮脂の生産が増加する可能性があるため、顔を洗浄しないでください。
2。保湿 ：クレンジング後に保湿剤を塗ると、肌を水分補給に保つのに役立ちます。非comedogenicである保湿剤を選択します。つまり、毛穴を詰まらせないことを意味します。
3。顔に触れないでください ：できるだけ顔から手を遠ざけてください。あなたの手からの細菌はあなたの肌に移動し、にきびの発達につながる可能性があります。
4。枕カバーを頻繁に変更します ：枕カバーは、油、汚れ、細菌を一晩蓄積する可能性があり、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。枕カバーを定期的に変更すると、肌を清潔で透明に保つことができます。
5。適切なヘアケア ：髪が油性または脂っこい場合、肌に移動してブレイクアウトを引き起こす可能性があります。髪を定期的に洗って、明確なシャンプーを使用して製品の蓄積を削除することを検討してください。髪に顔に触れさせないでください。
6。メイクを過度に使用しないでください ：メイクを着用する場合は、ベッドに行く前に徹底的に取り外してください。化粧をすることは、毛穴を詰まらせ、にきびにつながる可能性があります。オイルフリーまたは非コメドジェニックメイクアップ製品を使用して、ブレイクアウトのリスクを最小限に抑えます。
7。環境をきれいに保ちます ：携帯電話の画面、サングラス、メイクアップブラシなど、顔に接触するきれいな表面。これは、細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。
8。日焼け止め ：日光にさらされると、肌が損傷し、にきびのリスクを高めることができます。 30以上のSPFを持つ広域スペクトル日焼け止めを適用すると、太陽の有害な紫外線から肌を保護できます。
9。健康的な食事を食べる ：果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、全体的な健康を改善し、にきびのリスクを減らすのに役立ちます。彼らはブレイクアウトに貢献できるので、甘い、加工、高脂肪の食品を避けてください。
10。水分補給を維持 ：大量の水を飲むと、肌に潤いを与え、毒素を洗い流すのに役立ちます。 1日あたり8杯の水を飲むことを目指してください。
11。ストレスを管理 ：ストレスは、ホルモンの不均衡と石油生産の増加に寄与する可能性があり、それがにきびにつながる可能性があります。運動、瞑想、ヨガなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
12。 ：剥離は、死んだ皮膚細胞を除去し、毛穴を外すのに役立ちます。穏やかな剥離器を週に1、2回使用します。過剰発生はあなたの肌を刺激し、ブレイクアウトを悪化させる可能性があります。
13。にきびを吐き出す ：にきびを吐き出すと、炎症、瘢痕、および細菌の拡散を引き起こす可能性があります。にきびを放っておいて、自然に癒しましょう。持続的または重度のにきびがある場合は、皮膚科医に相談してください。
14。過酷な製品は使用しないでください ：アルコール、香料、またはその他の刺激物を含む過酷な皮膚製品の使用は避けてください。これらはあなたの肌を天然の油から剥がし、乾燥につながる可能性があり、それはブレイクアウトに寄与する可能性があります。
覚えておいてください、誰の肌が違うので、ある人に合っているのは別の人にはうまくいかないかもしれません。あなたに最適なものを見つけ、スキンケアルーチンと一致することが不可欠です。持続的または重度のにきびに苦労している場合は、パーソナライズされた治療アドバイスについて皮膚科医と相談することをお勧めします。