道教における胃部マッサージ（胃摩擦）

内部エクササイズ

古代道教の修行者は、心身のバランスを取るための体系『活性化の道（Tao of Revitalization）』を編み出しました。6千年の歴史を持つこのプログラムの中心にある内部エクササイズは、内臓の機能を整えることを目的としています。外部の激しい運動や筋トレ、武術、ヨガとは異なり、外部からのストレスや怪我で失われがちなエネルギーを内部から回復させ、老化や病気に対する防御力を高めるとされています。

胃部マッサージ（腹部摩擦）

内部エクササイズの一環として、誰でも手軽に実践できる『胃部マッサージ』があります。背中を床につけて仰向けになり、腹部をゆっくりと深く揉みほぐします。右利きなら右手、左利きなら左手で、へその上に手のひらを置き、肋骨から恥骨までを覆うように円を描きます。まずは時計回り（右から左）に、続いて反時計回りで行います。就寝前に行うのが最も効果的とされ、全身の活力向上や病気予防に役立ちます。特に、時計回りは便秘の改善、反時計回りは下痢の緩和に効果があるとされています。

予防と治癒

アーユルヴェーダや中医学と同様に、道教でもすべての病は胃・肝・腸の領域から始まると考えられています。肥満はこの領域に負担をかけ、体重1インチ増えるごとに約4マイル（約6.4km）の血管が新たに必要となり、消化器系と心臓の仕事量が増大します。腹部をマッサージすることで、脂肪沈着がほぐれ体外へ排出されやすくなると信じられています。道教の教えでは、脂肪は文字通り擦り落とすことができるとされ、予防が治癒に先立つ重要な原則と位置付けられています。

効果検証

多くの効果報告は経験談に基づいていますが、いくつかの実証的研究も行われています。中国のPao Ling博士が実施した事例研究（Guolin Research Report）では、末期がん患者2,873名が内部エクササイズのみで治療を受け、6か月後に12％が完治、さらに47％が著しい改善を示しました。また、1976年に米国のCecilia Rosenfeld博士が行った調査では、内部エクササイズを指導した患者の80％がポジティブな結果を得たと報告されています。