線維筋痛症の自然療法

線維筋痛症は、筋肉・靭帯・腱に痛みが生じ、特定の部位が触れるだけで強く痛む慢性疾患です。原因は不明で根本的な治療法はありませんが、自然療法を組み合わせることで症状の軽減が期待できます。以下に、メリーランド大学医学センターが推奨する自然治療法をまとめました。

サプリメント

症状緩和に役立つとされるサプリを紹介します。医薬品との併用や既往症がある場合は、必ず医師に相談してください。

• オメガ‑3脂肪酸：炎症を抑え痛みを軽減。魚油1〜2カプセルまたは大さじ1〜2杯を毎日摂取。血液希釈薬使用時は医師と相談。
• L‑カルニチン：筋肉のサポートに有用。500〜2000 mgを1日。
• マグネシウム：200 mgを1日3回。
• マリック酸：1,200 mgを1日3回。
• S‑アデノシルメチオニン（SAMe）：気分改善に効果的。800 mgを1日。
• カルシウム＋ビタミンD：筋・骨の弱化対策。製品ラベルの指示に従って摂取。
• NADH（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）：エネルギー増強。5〜20 mgを1日。
• クロレラ（青藻）：研究で症状緩和が示唆。Sunクロレラ錠とWasaka金液エキスの併用例あり。
• ハーブ類：カツテントウ、ターメリック、ブロメラインなど。20 mg、40 mg、または300 mgを1日3回、いずれかを選択。

運動

痛みがあると運動は逆説的に思えますが、低強度の定期的な運動は最も有効な自然療法の一つです。継続することで筋肉の緊張・硬直が和らぎ、睡眠の質が向上し、疼痛抑制物質の分泌が増加します。特に水中運動は関節への負担が少なくおすすめです。自己流のプログラムは避け、医師や理学療法士と相談して計画を立てましょう。

ストレス軽減

ストレスは症状を悪化させる大きな要因です。リラックスできる方法を取り入れ、日常的にストレス管理を行いましょう。ヨガ、瞑想、深呼吸、漸進的筋弛緩、ポジティブイメージングなど、自分に合った手法を試すことが大切です。

治療法（モーダリティ）

サプリや運動以外にも、以下の治療法が症状緩和に役立つと報告されています。効果を実感するには複数回の施術が必要な場合が多いので、専門家と相談しながら継続的に受けることをおすすめします。

• 鍼灸：体内エネルギーのバランスを整え、血流と痛みの緩和を促す。
• カイロプラクティック：首や背部の痛みを中心に、関節の調整で症状軽減を狙う。
• マッサージ：ストレス低減、血行改善、筋肉のこり緩和に効果的。線維筋痛症に特化した施術者を選びましょう。