背中の痛みを和らげる自然な方法

痛みの重症度に応じて、腰痛は、眠れない夜、動きの困難、仕事の逃した日を引き起こす衰弱状態になる可能性があります。 姿勢の不十分な姿勢、前かがみやタイピングなどの反復的な動き、運動中のオブジェクトの誤りの持ち上げ、過剰な運動など、腰痛には多くの原因があります。背中の痛みを経験した場合、それを通してただ苦しむ必要はありません。背中の痛みを和らげることができるいくつかの自然な方法があります。

1. 演習

   • 背中の問題の原因であっても、ヨガ、ピラティス、太極拳などのゆっくりと動く運動プログラムに見られるストレッチテクニックは、痛みを軽減するのに役立ちます。ヨガとピラティスは、体の柔軟性を高め、血液と体の組織の酸素レベルを改善するのに役立ち、治癒と回復を支援します。ヨガとピラティスは、筋肉、特に核または胴体の筋肉を強化するのにも役立ち、それが背中に継続的なサポートを提供します。

     太極拳は、身体のゆっくりとした無意味な動きと適切な呼吸法を含む武道のテクニックです。ヨガやピラティスのように、太極拳で見つかったゆっくりとした動きと深い呼吸の組み合わせは、酸素で体を燃料とし、背中の筋肉を伸ばすのに役立ちます。

   リフレクソロジーと鍼治療

   • 身体の圧力ポイントを含む2つの背中の鎮痛剤には、リフレクソロジーと鍼治療が含まれます。リフレクソロジーは、背中を含む身体の他の部分にリンクされている手と足の領域に圧力をかける行為です。これらのポイントを押すと、循環が背面への循環を増やし、その地域の痛みを軽減する可能性があります。

     リフレクソロジーと同様に、鍼治療は身体の特定の圧力点をターゲットにします。しかし、リフレクソロジーとは異なり、鍼治療には針で皮膚の実際の穿刺が含まれ、専門家が行う必要があります。

   調整を取得

   • 腰痛の一般的な原因の1つは、脊髄の不整列です。カイロプラクティック調整を取得すると、脊椎を再調整し、痛みの多くを排除するのに役立ちます。カイロプラクティック調整は、今日の整形外科によると、患者の副作用のリスクが低く、患者の満足度が高い。

   ダイエット

   • 多くの背中の痛みは背中の筋肉の乱用によって引き起こされるため、それらの筋肉を最適な形に保つことで、痛みを大幅に減らすのに役立ちます。必要なすべてのビタミンとミネラルで体に燃料を供給することは、筋肉を健康に保つ簡単な方法です。

     ビタミンBは慢性疼痛を軽減するのに役立つことが知られており、オメガ-3脂肪酸は抗炎症特性を持ち、痛みにつながる炎症を排除するのに役立ちます。オメガ-3はシーフードにあり、卵や牛乳などの他のさまざまな食品に追加されます。