ADHDの自然療法ガイド

注意欠陥多動性障害（ADHD）は子どもだけでなく大人にも見られる発達障害で、注意力の低下・過活動・衝動性が特徴です。米メリーランド大学医学センターによると、自然療法としてはホメオパシー、バイオフィードバック、特定の栄養補助食品、マッサージなどが研究で有益性を示しています。専門医と相談しながら、個々に合った自然療法プランと適切なサプリメント量を決めることが重要です。

食事療法

• 1970年代に提案されたフェイングラウド食事法は、人工着色料・香料・防腐剤、サリチル酸塩（多くの果物や野菜に含まれる）を除去することで過活動や学習障害が改善するとされましたが、ほとんどの研究で効果は確認されていません。ただし、一部の子どもではサリチル酸塩が過活動に関与する可能性があります。

  別の説では、タンパク質を多く炭水化物を少なくする食事や、砂糖・人工甘味料の除去が推奨されます。砂糖とADHDの関係は広く信じられていますが、科学的根拠はありません。

  食物アレルギーを調べる除去食も有望です。疑わしい食品を一つずつ抜き、症状の変化を観察します。アレルギー感受性は行動に影響を与えることがあります。

栄養補助食品

• マグネシウム不足は混乱や注意力低下などADHDと類似した症状を引き起こします。ビタミンB6はセロトニン・ドーパミン・ノルエピネフリンといった脳内物質の合成に必須です。亜鉛はこれら神経伝達物質や脂肪酸、メラトニンの調整に関わります。魚、亜麻仁、エキナセア油に含まれる必須脂肪酸は脳機能を正常に保つのに役立ちます。L-カルニチンはエネルギー産生を調整し、行動改善に寄与する可能性があります。

ハーブ療法

• 伝統的に鎮静作用があるとされるハーブとして、ローマカモミール、バレリアン、レモンバーム、パッションフラワーが挙げられます。また、イチョウ葉やアメリカ人参は記憶力や集中力の向上に効果があると報告されています。

マッサージ

• メリーランド大学医学センターの情報によれば、マッサージは子どもやティーンの不安感や活動レベルを低減させ、行動と集中力の顕著な改善が見られました。

バイオフィードバック

• バイオフィードバックは心身テクニックで、ADHDに関連する脳波を低下させ、集中力を高める脳活動を増やす訓練が可能です。問題が現れた瞬間に自覚し、心の力で否定的なプロセスを逆転させ、身体に実際の変化をもたらすことを目指します。

ホメオパシー

• ホメオパシーは個々の体質や症状に合わせて薬剤を選ぶ高度に個別化された医療体系です。メリーランド大学の研究で効果が示された代表的なレメディは以下の通りです。

  ・スタモニウム：夜間に特に恐怖を感じやすい子どもに適しています。

  ・シナ：刺激に対してイライラしやすく、身体的・攻撃的行動が見られ、触れられることを嫌う子どもに使用します。

  ・ヒオスキアムス・ニゲル：衝動制御ができず、話しすぎで過度に興奮しやすい子どもに有効とされています。