より低い食道括約筋運動

下部食道括約筋、またはLESは、胃の含有量の逆流を防ぎ、飲み込み中に食道を簡単に通過できるようにする責任があります。メイヨークリニックによると、胃食道逆流症と呼ばれる慢性消化器疾患のために、より低い食道括約筋は時々弱くなる可能性があります。胃食道逆流症、またはGERDは、胸焼け、嚥下障害、喉の痛み、酸逆流を引き起こす大きな負担になる可能性があります。幸いなことに、食道括約筋の運動やGERDに役立つ薬などの予防方法があります。

1. 予防とライフスタイル

   • Mayo Clinicによると、いくつかの異なる問題により、GERDによるより低い食道括約筋の弱体化が発生します。ただし、これらの一般的なリスク要因の一部は、予防を通じて簡単に制御できます。

     GERDは、肥満に苦しむ人々によく見られます。肥満からの余剰重量は腹部に圧力をかけ、胃を押します。 胃に余分な圧力により、食道への酸のバックアップが発生し、それがより低い食道括約筋を弱めます。メイヨークリニックは、太りすぎの場合は週に1〜2ポンドを失うこと、またはすでに健康である場合は体重を維持しようとすることをお勧めします。

     あなたが現在喫煙者であるならば、あなたは喫煙をやめるべきです。メイヨークリニックによると、喫煙は、より低い食道括約筋の弱体化にも寄与する可能性があります。 あなたが喫煙者である場合は、喫煙をあきらめて、レスの筋肉が癒されて強化されるようにする必要があります。

     一般的にGERDを引き起こす食べ物を食べたり食べたりしないように注意する必要があります。ジョンズ・ホプキンスは、チョコレート、ミント、カフェインとともに、スパイシーで酸性の、脂肪の多い食品がゲルドを引き起こす可能性があることを示唆しています。また、就寝前に少なくとも3時間は食べないようにする必要があります。

     タイトな衣服もゲルドに貢献するかもしれません。あなたの胃に圧力をかけるぴったりのズボン、ベルト、または他の服を着ないでください。

   運動と治療

   • GERDの重症度に応じて、筋肉を強化し、症状を緩和するのに役立つ食道括約筋運動が低い場合があります。 メイヨークリニックは、緩和療法が不安を緩和することでGERDの症状を軽減するのに有益である可能性があることを示唆しています。 GERDの症状を緩和するために、進行性の筋肉弛緩、自家訓練、瞑想、ガイド付き画像などのリラクゼーション技術を使用してみてください。ジョンズ・ホプキンスによると、進行性の筋肉弛緩は、ゆっくりと深い呼吸を利用しながら、同時に体の主要な筋肉群をリラックスして緊張させる有益な消化技術です。ガイド付き画像、自動系訓練、および瞑想は、GERDの症状の一部を緩和するのにも有益である場合があります。これらの手法を使用して症状を緩和することにより、あなたの筋肉が適切に治癒し、強さを得ることができます。

     ライフスタイルの変更と症状を管理するための運動技術を実装している間、下部食道括約筋の治癒プロセス中にGERDを制御できる薬物の医師に診てもらうことができます。メイヨークリニックは、最初は中和防止、酸性還元剤、酸遮断薬などの市販のソリューションを試みることを提案しています。 市販のソリューションが機能しない場合は、処方強度ザンタック、ネクシウム、プレビシドなどの処方薬について医師に尋ねてください。 Les Muscleを強化する手術は最後の手段であり、GERDが悪化し続ける場合は医師と話し合う必要があります。