カルシウムサプリメントの利点

カルシウムサプリメントは、適切に使用され、健康的な食事と組み合わされた場合、健康上の利点を提供します。健康食品や食料品店の棚にあるカルシウムサプリメントの数は、サプリメントの膨大な人気を反映しています。カルシウムサプリメントの利点は体全体に及びますが、消費者がカルシウム補給レジメンを開始する前に注意を払って資格のある開業医と話すことが重要です。

1. 事実

   • カルシウムは人体で最も豊富なミネラルであり、各人は1〜3ポンドです。人のサイズに依存する材料の。骨格システムは、多くの内臓や細胞と同様に、カルシウムのリポジトリです。体のカルシウムの1％未満が血流にあります。カルシウムは、心血管の健康、筋肉収縮にとって重要であり、血液凝固に使用される重要な成分です。各人は、健康を維持するために毎日1000〜1500 mgのカルシウムを摂取する必要があります。多くのアメリカの食事はカルシウムが不足しているため、サプリメントを摂取すると、しばしば欠けている重要な栄養素を体に提供するのに役立ちます。

   関数

   • カルシウムは、適切な心拍数と血圧を維持するなど、生理学的プロセスで使用するために骨格系から収穫されます。体は、リモデリングと呼ばれるプロセスを使用して、生理学的機能のために骨からカルシウムを採取し、摂取量がそれを可能にしたときにそれを回復します。体が食事の欠陥のために回復しているよりも多くのミネラルを収穫するとき、骨は脆くなる可能性があります。カルシウムサプリメントを摂取すると、このシナリオが行われないようにするための重要な材料が提供されます。カルシウムはコレステロール値の要因でもあります。 Nutraceuticalの世界の2007年3月号は、コレステロールレベルに関するカルシウム補給の研究結果を発表し、研究参加者の間で「総LDLの大幅な減少」を特定しました。

   タイプ

   • カルシウムはさまざまな形で販売されていますが、炭酸カルシウムとして食物で最も豊富に発生しますが、その形は壊れるのが難しい場合があります。一部の消費者がカルシウムサプリメントから利益を得るためには、しばしば異なる形のカルシウムが必要です。クエン酸カルシウムは、錠剤あたりの元素性カルシウムが少ないが、炭酸カルシウムよりもカルシウムと有機物質の間に弱い結合を持つカルシウムの一種です。

   考慮事項

   • 体が老化するにつれて、カルシウムサプリメントの恩恵を受ける可能性のある条件を発症する可能性が高まります。ビタミンDなどのカルシウムの補完的なサプリメントは、達成された利点を高めることができます。骨のカルシウムの鉱化はビタミンDを摂取することで強化されますが、このビタミンは、2008年に発表されたアイルランドの医療時間によると、心臓の健康におけるカルシウムの役割の影響を高めるようにも見えます。

   警告

   • 女性は閉経中にかなりの量の骨密度を失う可能性があるため、これを回避する戦略にはカルシウムサプリメントを含めることができますが、医師のケアの下で行われるべきです。カルシウムやその他のサプリメントは、薬物との相互作用を可能にする可能性があるため、カルシウムレジメンを開始することを検討している人は、開始する前に医師と緊密に連携する必要があります。