肺を逆洗う方法

通常の毎日の活動には、座って、立って、歩くことが含まれます。体内の液体は、重力によって下方に引っ張られます。この液体の多くは下肺に落ち着き、呼吸が描かれると、空気は肺の上部にとどまります。健康な肺と循環系を促進するには、下肺を「逆洗う」必要があります。これには、肺の浄化など、多くの健康上の利点があります。

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必要なもの

• 折り畳まれた毛布または枕
• 快適な服

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手順

1. ヘッドスタンドテクニック

   • 1

     床に毛布や枕を置きます。このマットの前にひざまずきます。マットの上に置かれた前腕と一緒に指をレースします。肘を肩幅に調整します。手首をマットに押し込みます。

     所定の位置にいるときは、頭の冠をひもに覆った指に当ててください。

   • 2

     深呼吸をして、床から膝を上げます。かかとを持ち上げて、膝を体に向かって動かしてください。

   • 3

     足を空中に上げながら息を放ちます。両足を同時に持ち上げ、上部の太ももをわずかに回転させます。足をまっすぐにして、上に向けます。足と骨盤と頭の冠が整列していることを確認してください。前腕、肩甲骨、背中を使用してバランスをとって、尾骨で上に伸びます。つま先をゆっくりと上に向けます。

   • 4

     ポジションを10秒保持します。降りてくるには、息を解き、ゆっくりと足を下げます。足が床にあるまで肩甲骨を所定の位置に置いてください。