自宅で作る鼻スプレーの作り方と使い方

材料

海塩または岩塩、重曹、蒸留水の3つだけで鼻スプレーが作れます。すべてはスーパーや自然食品店で入手可能です。再利用できる鼻スプレーボトルがあれば使用し、使用前にしっかり洗浄してください。ボトルがない場合は、清潔な容器に入れて使用します。

作り方

蒸留水1パイント（約470ml）を中火で沸騰させます。火を止め、塩小さじ1/2と重曹小さじ1/2を加えて完全に溶けるまでかき混ぜます。塩は抗菌・保湿効果があり、重曹はアルカリ性のバリアを作って細菌の付着を防ぎます。溶液を鼻スプレーボトルに注ぎ、残りは捨てます。使用前に常温まで冷ましましょう。ボトルがない場合は、清潔なボウルに移し替えて使用します。

使用方法

1. シンクの上で頭を前に傾け、顎を少し下げます。
2. ボトルの先端を片方の鼻孔に入れ、優しく押し出します。液が喉の奥まで届くのを感じたら、軽く息を吸い込みます。
3. ボトルの先端は目の外側の角を向けると、スプレーが鼻腔全体に行き渡りやすくなります。
4. もう片方の鼻孔でも同様に行い、最後にやさしく鼻をかみます。

別の「スナッフル」法もあります。手を洗い乾かしたら、手のひらに小さじ1/2の溶液を取ります。シンクの前で片方の鼻孔を閉じ、開いた方に液を吸い込みます。これを同じ鼻孔で2回、反対側でも同様に2回行い、最後に鼻を軽くかみます。

ポイント・注意点

• 使用するたびに新しい液を作り、残った液は捨ててください。塩は防腐効果がありますが、汚染リスクを避けるために毎回作り直すのが安全です。
• 医師から鼻用薬を処方されている場合でも、先に自家製の塩水で鼻を洗浄し、薬を使用するまでに15〜20分待つと効果的です。