アファメーションカードの作り方
アファメーションとは、現在の状況や現実にプラスの影響を与えると信じられる肯定的な言葉です。ルイーズ・L・ヘイらが提唱し、繰り返すことで自信やモチベーション、全体的な幸福感が高まります。アファメーションカードは、その言葉を視覚的にサポートするシンプルなツールです。
必要なもの
- はさみ
- 古い雑誌
- A4またはレターサイズのカード紙2枚
- ペン
- スクラップ紙
- 紙用接着剤
作り方
アファメーションの作成
- 改善したい分野を5つ書き出し、各項目の間に空白を残します。例：キャリア、対人関係、財務、家族、健康など。
- 各項目の下に肯定的で現在形、かつ自分に向けたアファメーションをいくつか書きます。文は15語以内にまとめ、感情を呼び起こす言葉を選びましょう。例：「私は健康に恵まれ、全身が活力に満ちている」や「お金は自然に、自由に流れ込んでくる」など。
- 作成したリストを読み返し、特に好きなものを8つ選んで丸を付けます。
カードの作成
- A4（またはレターサイズ）のカード紙を半分に折り、さらに半分、最後にもう一度折って8つの長方形に分けます。
- 折り目に沿ってはさみで切り、8枚のカードにします。
- 古い雑誌からアファメーションに合う画像を探し、切り抜きます。すべてのカードに画像が必要なわけではありませんが、入れると記憶に残りやすくなります。
- 切り抜いた画像をそれぞれのカードに貼ります。
- 対応するアファメーションを書き込みます。
画像を添えることで、アファメーションの印象が強まり、日々の実践が楽しくなります。