パニック障害に効果的な自然療法ガイド

パニック障害は、長期的なストレスやトラウマが原因で発症することがある重い精神疾患です。薬物療法もありますが、自然な方法で不安を和らげたいという人も増えています。以下に、パニック発作時に有効とされる自然療法を紹介します。

花エッセンス

• 白栗（ホワイト・チェスナット）や甘栗（スイート・チェスナット）など、特定の花から抽出したエッセンスは、急性のパニック時に用いると効果的です。代表的な商品としてバッハ・フラワー・レメディがあります。

カモミール

• 乾燥させたカモミールの花は神経を穏やかにします。お茶にして飲むのが一般的で、熱湯に数分浸した後に飲むとリラックス効果が期待できます。

カバカバ根

• サモアの先住民が古くから利用している熱帯植物の根で、抗不安作用が強いとされています。急性の発作時に短期間だけ使用するのが推奨されます。

ホメオパシー

• アコナイトやリコポディウムなど、特定のホメオパシー薬は不安やパニックの緩和に役立つことがあります。植物や糖分を原料にした自然薬です。

ラベンダーマッサージ

• ラベンダー精油は筋肉と心をリラックスさせる効果があります。オリーブオイルと混ぜて全身、手、顔のマッサージに用いると、パニックや不安を和らげます。