自然により多くのエネルギーを得る方法

目を覚まして元気を感じるのはいいことではないでしょうか？悲しいことに、多くの人々はこのように感じて目を覚ますことはほとんどありません。貧弱な食習慣と不健康なライフスタイルは、私たちのエネルギーの大部分をzapしています。あなたがより多くのエネルギーを得るためにあなたのライフスタイルを変えるためにあなたは何ができますか？正直なところ、より多くのエネルギーを得るにはさまざまな方法があります。重要なのは、カフェインや危険な丸薬から背を向け、自然により多くのエネルギーを与える方法を選択することです。

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必要なもの

• リーンタンパク質
• ビタミンC
• b12サプリメント

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手順

1. • 1

     リーンタンパク質を選択してください。あなたの体は機能するためにタンパク質に依存しているので、それがなければあなたは鈍いと感じます。これは、尽きてチーズバーガーを食べる必要があるという意味ではありません。高脂肪タンパク質は、あなたの重量を量り、エネルギーをザップすることもできます。代わりに、鶏の胸肉や豚ロース肉などの赤身のタンパク質を食べます。

   • 2

     あなたの食事にビタミンCを追加してください。ビタミンCの欠乏は疲労を引き起こす可能性があります。コーヒーを一杯飲みながら朝を始める代わりに、自然により多くのエネルギーを得てください。ビタミンCを高く高くしたフルーツでスムージーを作るか、オレンジジュースを簡単にします。より多くのエネルギーを得るだけでなく、健康的な方法で休みを始めます。

   • 3

     B12サプリメントを取ります。ビタミンB12は直接エネルギーを与えません。代わりに、エネルギーを与えるあなたの体に反応を作り出すのに役立ちます。あなたの食事によっては、十分なB12を取得していない可能性があり、サプリメントを服用する必要があるかもしれません。これは特に菜食主義者やビーガンに当てはまります。 B12の不足は、エネルギーがほとんど残っていません。

   • 4

     毎日運動します。運動は、自然により多くのエネルギーを得るための素晴らしい方法です。運動はあなたの血液を汲み上げて、その日の準備をすることができます。毎朝、有酸素運動をしてください。時間がかかる必要はありません。 15分で十分です。運動が多いほど、体が良くなります。体が良好なときは、より多くのエネルギーを持っています。

   • 5

     毎晩6〜8時間の睡眠をとります。多くの人が適切な夜の睡眠をとることができません。このステップだけでも、自然により多くのエネルギーを与えることができます。時間をかけてスケジュールを設定し、それに固執してください。プロジェクトを完了するには、明日は常にあります。睡眠時間を数時間眠らせて健康を危険にさらすことはありません。