トリグリセリドを下げるためのサプリメント

トリグリセリドは脂肪の一種です。高いトリグリセリドは通常、高LDL（「悪い」コレステロール）と低いHDL（「良い」コレステロール）を備えた高コレステロールレベルとともに行きます。トリグリセリドを下げるには、身体活動の増加や体重の制御などのライフスタイルの変化が含まれます。特定のサプリメントは、トリグリセリドを下げるのにも役立ちます。

1. トリグリセリドレベル

   • 通常のトリグリセリドレベルは150 mg/dL以下です。 150〜199のレベルは境界線が高いと見なされ、200〜499は高いと見なされます。 500 mg/dlを超えるレベルは非常に高いと分類されています。

   トリグリセリドを下げる

   • Healthy Heart Guideによると、ビタミンCと低炭水化物の食事を組み合わせたオメガ-3脂肪酸は、トリグリセリドレベルを劇的に低下させる可能性があります。

   サプリメント

   • 栄養魚油のサプリメントは、トリグリセリドを低くし、心血管疾患のリスクを減らします。また、アルファリノレン酸が類似しているが、顕著ではない利点を持っている可能性があるという証拠もいくつかあります。

   ナイアシン

   • ナイアシンは、カプセルとして利用可能なビタミンBであり、魚、肉、乳製品にも含まれています。トリグリセリドレベルの大幅な減少、および総コレステロールおよびLDLレベルを引き起こす可能性があります。

   リスク

   • 高用量で魚油のサプリメントを摂取すると、出血のリスクが増加するなど、有害な影響があります。高用量のナイアシンは、皮膚フラッシングや肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。サプリメントを含める前に医師に相談して、トリグリセリドを減らし、邪魔な副作用を必ず報告してください。