過活動膀胱のホームキュア

過活動膀胱は、患者が頻繁かつ突然の排尿の衝動を感じさせます。この状態は失禁を引き起こす可能性があります。 Some people are too embarrassed to discuss treatment options with their doctor.一部のホームトリートメントは、膀胱を制御し、状態を改善するのに役立ちます。

1. トレーニング

   • 膀胱を訓練して、突然の排尿の衝動に対処することができます。あなたが排尿する衝動を感じるとき、ほんの数分間待って膀胱のトレーニングを開始します。 When you feel the urge to urinate, wait two or three minutes before going to the bathroom.衝動を感じるまでの間からトイレに向かうまでの間に、膀胱をより長く、より長い間隔を待つように訓練します。最終的には、バスルーム旅行の間の待ち時間は3〜4時間延長されます。

   骨盤運動

   • ケーゲルは、骨盤底の筋肉を強化する運動です。男性と女性は両方とも、これらのエクササイズを実行して、過活動膀胱を改善するのに役立ちます。正しい筋肉を見つけるには、次にトイレにいるときに尿の流れを止めてください。 The muscles that you use to stop urine are the ones that you will be working in your exercises.

     筋肉に契約し、4秒または5秒間保持します。筋肉を放出し、数秒間休み、収縮を繰り返します。これらの収縮の10または20のセットを1つのエクササイズのセットに記入します。筋肉を強化し、排尿をよりよく制御するために、1日に1日のエクササイズを行います。 これらのエクササイズを1日に少なくすることは、少なくとも10セットを完了するほど効果的ではありません。ケーゲルのエクササイズがあなたの日常の一部になるようにスケジュールを立ててください。

   スケジュールされたバスルームの休憩

   • Traditional medicine recommends scheduling your bathroom breaks during the day to treat an overactive bladder.毎日同時にバスルームの休憩を計画して、膀胱をさらに訓練して、コントロールの下で無効にします。あなたのバスルームの休憩は、毎日同時に約3〜4時間離れているはずです。

   ボイド

   • 過活動膀胱は、排尿中に完全に空にしない結果である可能性があります。予定されているバスルームの休憩中に、膀胱を完全に空にすることを確認するために追加の時間を待ってください。

     過活動膀胱のホームトリートメントは、行動の修正に焦点を当てています。これらの治療はあなたの状態のために働くのに少し時間がかかるかもしれません。