循環を改善する方法

あなたの体の循環を改善することは、あなたの健康を改善するための重要な要素です。あなたの全身は、あなたの循環がどれだけうまく動いているかを中心に展開します。循環を改善するのは非常に簡単ですが、それでも全体的な健康に劇的な改善があります。あなたの体はより良く機能し、あなたの代謝は改善し、あなたは病気や病気に大きな程度に抵抗します。

手順

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     動きます！あなたの体が動いていると、体の循環がより速く動き始めて、それに追いつくことができます。通常、アクティビティが非常に鎮静的である場合は、ゆっくりと始めてください。短い散歩をしたり、エクササイズをしたりします。すでにアクティブな人である場合は、循環が本当にポンピングされるいくつかの有酸素運動をすることを検討してください。

   • 2

     いつもより深く呼吸します。深呼吸をしてください。約10〜15秒間保持し、ゆっくりと息を吐きます。これにより、肺容量が拡大します。これを1日に数回行います。極端なものは何もありません。これにより、肺だけでなく、心臓と脳にも循環が改善され、適切に動作するにはかなりの酸素が必要です。それらが機能するほど、より多くの血液が循環します。

   • 3

     健康的な食事。ジャンクフードや代謝が困難なものでそれを揺らしている場合、あなたの体はそのトップレベルで機能しません。循環を改善したい場合は、軽い食べ物を食べてください。ローフードは私の一番の選択です。彼らはあなたの代謝をピークにし、あなたの循環を盛り上げます。研究により、特定のハーブは、Ginko BilobaやCayenne Pepperなどの循環も改善することが示されています。これらの種類のハーブを食事に組み込みます。

   • 4

     マッサージを受けてください。私たちは皆、寒いときに手をこすりながら暖かくすることを本能的に知っています。これは、その地域での流通を増加させるためです。他の地域のマッサージも循環を増加させます。プロのマッサージ師を雇って、実際の御treat走やパートナーにマッサージを与えたり受けたりすることを申し出ます。