ガイド付き画像を通してストレスを緩和する方法

ストレスを和らげようとしている人は、ガイド付き画像にソリューションを見つけるかもしれません。この手法では、人は特定のタイプの画像を想像して、肯定的な精神的、感情的、または身体的な結果を達成します。ガイド付き画像は、心が身体を制御できるという理論を中心に展開します。したがって、人がストレスの心を和らげることができれば、体も和らげられます。科学的証拠は、ガイド付きの画像が一部の患者が筋肉をリラックスさせる可能性があることを示しています。

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必要なもの

• プライバシー
• インターネットアクセス付きコンピューター
• ガイド付き画像実践者

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手順

1. ガイド付き画像について学びます

   • 1

     ガイド付き画像は新しい流行ではないことを知ってください。それは古代から、痛みを和らげ、体を癒し、病気を治すために使用されていたときから存在していました。病気の強いイメージを持っているだけで、体内に症状が生じると信じられていました。したがって、肯定的で健康的な画像にさらされることは最重要でした。

   • 2

     地元のガイド付きイメージプラクティショナーから詳細情報を入手してください。 worldwidehealthcenter.orgエンジンにアクセスして（以下のリソースを参照）。

   • 3

     holisticonline.comのWebサイト（以下のリソースを参照）で、歴史、手順、懸念など、治療の詳細をご覧ください。

   ストレスを緩和するために、独自の画像をガイドします

   • 4

     セッションに邪魔されない場所を見つけてください。

   • 5

     ヘッドフォンまたはステレオを使用して、なだめるようなサウンドを再生します。あなたはあなたを助けるために、あなたはあなたを助けるために、あなたは購入した専門家のオーディオ録音を使用することができます。多くのWebサイトでは、読むスクリプトを提供します。あなたは声の音よりもなだめるような音楽の音を好むかもしれません。お好みに従ってお気軽に従ってください。

   • 6

     時間を過ごしたい最もリラックスした場所を考えてください。この場所を囲む詳細を本当に考えてください。音が聞こえます。そよ風を感じなさい。空中の香りの匂い。

   • 7

     あなたの心のイメージを通してあなたのストレスを和らげるとき、あなたの筋肉がリラックスするのを感じてください

   • 8

     ガイド付き画像瞑想を実行するときに深く着実に呼吸してください。

   • 9

     体の各部分を段階的にリラックスさせます。あなたの頭の上から始めて、あなたの足元まであなたの道を歩むか、あなたの足から始めてあなたの道を歩みます。

   • 10

     リラックスするためにあなたの体の各部分を「教えてください」。 （これは、思考を通して静かに行うことができます。）たとえば、「リラックスして、リラックスして」、「足をリラックスして、リラックス」と思うように息を吐きます。足首、子牛などで同じテクニックを使用してください。愚かに聞こえるかもしれませんが、数分間の練習の後、非常にリラックスしています。