閉経前の寝汗を治療する方法

あなたが閉経に近い女性である場合、あなたの睡眠に影響を与え、日常生活に悪影響を与える可能性のある寝汗など、閉経前の症状を経験し始めるかもしれません。閉経前全体に対処するか、寝汗を単独で治療することで、寝汗を和らげることができます。

手順

1. • 1

     あなたの医者を訪ねてください。あなたの寝汗やその他の症状の重症度に応じて、彼女はあなたがホルモン補充療法を開始することをお勧めするかもしれません。この療法で使用される薬はあなたの症状を和らげることができますが、潜在的に深刻な副作用もあります。閉経前の症状のために薬物を服用する前に、セカンドオピニオンを取得したいと思うかもしれません。

   • 2

     閉経前の症状を支援するために、代替医薬品について薬草師に相談してください。これらには、ホルモンのレベルのバランスをとるのに役立つ鍼治療とさまざまなハーブが含まれます。

   • 3

     たとえば、ヨガ、瞑想、または本とお茶でリラックスするだけで寝る前にストレスレベルを下げてください。あなたを落ち着かせることは何でもしてください。

   • 4

     エストロゲンが豊富な食事を食べる。いくつかの高度なエストロゲン性食品には、大豆、チェリー、ヤムが含まれます。

   • 5

     定期的に運動します。

   • 6

     寝る前に部屋の温度を冷やしてください。エアコンを上げるか、ファンをオンにすることができます。家全体をそのレベルに冷やしたくない場合は、部屋に保管するためにシングルユニットのエアコンを購入してください。

   • 7

     冷凍庫にアイスパックを準備しておくと、寝汗で目を覚ますとすぐに自分を冷やすことができます。冷たいシャワーを浴びることも役立ちます。