ホットおよびコールドセラピーの考慮事項と予防策

高温および冷たい治療法は、いくつかの怪我、痛み、または不快感のための応急処置として使用される2つの最も人気のある治療方法です。治療は何世紀にもわたって使用されており、その有効性はよく認識されています。ただし、特定の痛みや怪我で高温療法であろうと冷たい療法を使用するかどうかは、しばしば混乱します。

1. ホットセラピーの目的

   • 高温療法または湿った療法は、慢性疾患や筋肉の不快感や剛性などの持続的な痛みに最適です。熱は、標的組織に血液を引き込み、その後酸素と栄養素を効率的に通過させることで機能します。この方法は、プロセスの細胞廃棄物も除去します。熱エネルギーによって引き起こされる感覚は、緊張した筋肉を弛緩させ、筋肉の痙攣を減らし、血管の壁を緩和する傾向があるため、痛みを和らげます。

     熱くて湿った圧縮、乾燥または湿った加熱パッド、ハイドロセラピー、市販の化学物質またはゲルパックなど、多くの形態の熱療法が利用可能です。適切な温度は華氏約104〜113度であり、適用期間は約5〜30分です。

     ホットセラピーの適用中に肌が燃えないようにするために、使用する前にタオルであらゆる形でホットパックを包むのが最善です。化学物質またはゲルが間違いなく肌を燃やすので、パンクで見つかったホットパックをすぐに取り除く必要があります。

     熱は筋肉のけいれんを減らすことが知られていますが、捻rainまたは緊張した足首には使用しないでください。また、感覚の低下、糖尿病、感染、炎症/腫れ、囲まれた感染症、金属インプラントまたは心臓の問題（脈拍または圧力の変化）がある状態でも、熱い療法を適用する必要はありません。

   コールドセラピーの目的

   • 凍結療法としても知られる冷たい療法は、循環を遅らせ、炎症、腫れ、痛みを軽減することにより血管収縮効果をもたらします。驚くべきことに、熱い療法に似た筋肉の痙攣を補助し、減らすことも知られています。寒冷治療の痛みを伴う効果は、神経細胞活性を防ぐ能力によるものです。ほとんどの場合、病院の調査によると、冷たい療法の適用は怪我の痛みを軽減します。

     コールドセラピーにはさまざまな形があります。これらには、商業パック、アイスキューブ、アイスタオル/コンプレス、ハイドロセラピーの選択が含まれます。通常、治療は15分未満で適用する必要があります。冷たい療法は、熱療法よりも長い期間緩和を提供する傾向があります。

     冷たい療法を使用しながら皮膚や神経の損傷を防ぐために、肌に直接冷たい氷や氷を塗ることはありません。冷たいエージェントとあなたの肌の間のタオルなどの障壁を常に使用してください。また、化学剤またはゲルが肌を燃やすので、パンクで見つかったコールドパックをすぐに取り除く必要があります。

     冷たい療法を適用して、凍傷/チルブレイン、感覚の減少または増加、高血圧または循環問題を治療するために適用すべきではありません。

   重要な考慮事項

   • いずれかの治療が誤って適用されている場合、いくらかの救済を得る代わりに、より深刻な怪我を負う可能性があります。そのため、医療専門家に相談して、どの薬または治療が適用されるかについての個別の評価を取得することをお勧めします。