牛乳
酸逆流の初期症状が出たら、まずは牛乳を一杯飲みましょう。古くから効果が実証されており、胃をすぐにコーティングして症状を緩和します。
パパイヤの葉茶
パパイヤは熱帯の象徴的な果実ですが、葉には消化酵素パパインが豊富に含まれ、消化を助けると同時に抗炎症作用もあります。葉を乾燥させてお茶にすると効果的です。
カモミールティー
キク科のハーブ、カモミールは最もリラックス効果の高いお茶の一つです。胃のむかつきや過敏性腸症候群の緩和に広く利用されています。
生姜
生姜は自然な胃の鎮静剤で、形態を問わず効果があります。ジンジャーエールやジンジャーブレッド、寿司の生姜などを取り入れると、酸逆流や吐き気を和らげます。
予防策
ベンジャミン・フランクリンの言葉「予防は治療の千倍の価値がある」を胸に、辛い食べ物や酸性の食べ物を控え、食事はゆっくりと摂るようにしましょう。これだけで症状の発生リスクを大幅に下げられます。