自家製海塩鼻スプレーの作り方

鼻アレルギーや頻繁な副鼻腔炎に悩んでいる方は、さまざまな対策を試したことがあるでしょう。市販の鼻スプレーは便利ですが、効果が十分でないこともあります。医師が行う鼻腔洗浄は効果的ですが、費用がかかり、侵襲的に感じることもあります。自宅で同様の洗浄ができれば、手軽に症状を和らげられます。

キットの選び方

• 薬局や健康食品店、オンラインで販売されている鼻腔洗浄キットは、シリンジ型、スポイト型、ネットポット（小さな水やりポット）など様々です。中にはスプーンで液を吸い込む方法を選ぶ人もいます。価格は約8～10ドルで、数十個入りの食塩・重曹混合パウダーが付属し、再補充も可能です。
• しかし、毎日使用すると補充費用がかさむため、キッチンにある材料で自作する方が経済的です。

自家製スプレーの作り方

• 市販の鼻スプレーに含まれる主成分は「リン酸ナトリウム」と「重炭酸ナトリウム」、つまり「食塩（非ヨウ化）」と「重曹」です。
• 高品質の海塩またはピクルス用塩と重曹を購入します。1回分の作り方は、塩小さじ1/2と重曹小さじ1/2を、温めた蒸留水（約240ml）に溶かすだけ。冷水や普通の水は刺激が強く、頭痛を起こすことがあります。
• シンクの上にかがみ、液を片方の鼻孔に注ぎ、もう片方の鼻孔から自然に流れ出すのを待ちます。必要に応じて軽く息を吸い込み、洗浄を助けます。両側を交互に行い、液がなくなるまで続けます。最後に優しく鼻をかんで、液が耳に入らないように注意してください。
• 乾燥した材料をまとめて保存したい場合は、塩1/2カップと重曹1/2カップを密閉容器に入れ、室温で保管します。使用時は小さじ1杯を温水に溶かすだけでOKです。