薬物や丸薬なしで閉経を乗り越える方法

閉経は、少なくとも6か月間、月経の停止として説明されており、通常は40歳から55歳までの女性で発生します。 頻繁な症状には、ほてり、頭痛、尿感染症、萎縮性膣炎、冷たい手と足、忘却、濃度の喪失、過敏性、うつ病または不機嫌、心臓の動pit、めまいの感情が含まれます。食事、運動、ハーブのサプリメントを通じて全体的な健康を高めることで、子宮頸がんの可能性を高める可能性のあるホルモン療法によってもたらされる危険なしに症状を緩和できます。 閉経は「病気」ではなく自然な老化プロセスであることを理解することで（西洋医学で治療されることが多いため）、この自然な生活プロセスに痛みを伴わずに適応できるようになります。

手順

1. 薬理学よりも生理学

   • 1

     あなたの食事のバランスを取ります。食事の植物物質を増やし、食べる動物製品を減らします。 リンゴ、亜麻の種子、亜麻の種子油、フェンネル、ナッツ、大豆などの食品には、エストロゲン受容体に結合する貴重な植物性エストロゲンが含まれており、それによって自然に体内のホルモンバランスを維持します。

   • 2

     特定のビタミンとハーブを使用して、閉経の症状を相殺します。 ビタミンEはほてりを和らげます。 症状が改善するまで1日あたり800 IUのビタミンEを摂取し、1日あたり400 IUを服用します。 また、ビタミンCは、1日あたり1,200 mgの推奨投与量でほてりを緩和します。 アジアの薬草療法であるドン・クアイは、多くの閉経症状を和らげます。 提案された投与量は、お茶として粉末根の形で1〜2グラム、毎日3回、または小さじ1杯です。 1日3回ドンカイチンキの。 甘草または甘草チンキ剤もお勧めします。 ブラックコホッシュは、閉経のために特に治療的です。 提案された投与量は、1日3回、粉根または茶の形で1〜2グラムです。 Ginko Bilboaは、心血管フィットネスを増やすことで支援することもできます。 1日40グラムを服用してください。

   • 3

     定期的に運動します。 閉経によってもたらされる症状を相殺するために、1週間に少なくとも3.5時間運動する必要があります。 定期的な運動のその他の利点には、心血管の健康、気分の改善、自尊心の向上、骨の喪失の減少、ストレスへの対処能力の向上、温圧の低下、ほてりからの緩和、エネルギーと耐久レベルの改善などがあります。

   • 4

     自己受容に取り組んでください。 社会的には、私たちは若者の理想と若い美しさの魅力を崇拝しています。 西洋文化における老化した女性の文化的切り下げは、女性を永遠に若くしたいと導き、危険な形成手術やホルモン療法を受けたいと思っています。 あなたの体が経験している旅に感謝し、それを「病気」の代わりに自然な通過儀礼として見てみてください。

   • 5

     あなたの視点を変えてください。 非西洋文化では、閉経は前向きな出来事と見なされ、女性に長老として尊敬を高め、子育ての労働から救います。