骨格系に対するヨガの効果

ヨガは、世界で最も古く、最も広く実践されている運動の1つです。開業医と医療専門家の両方は、ヨガが骨を健康で老年に強く保つための効果的で全体的なアプローチを提供することを発見しました。

1. 歴史

   • ヨガのシステムは、ヨーキングまたは団結を意味し、古代インド、中国、チベット、マヤの文明によって開発されました。紀元前40,000にさかのぼるヨガは、骨の健康を更新し、精神的および精神的な幸福を生み出したと認められています。

   利点

   • 一貫したヨガの練習により、姿勢とトーンの筋肉が改善され、関節の重量と圧力が低下します。 また、ヨガは柔軟性を高め、背骨、腰、骨盤の緊張を軽減します。また、骨密度を維持し、骨粗鬆症などの一般的な状態から体を保護します。

   重量を帯びたポーズ

   • プラウ、プランク、下向きの犬などの体重を負担し、反転、腕のバランスのポーズは、骨量を増やし、骨折を防ぐのに役立ちます。

   専門家の洞察

   • 著名な病理学者でありヨガのインストラクターであるメアリー・シャッツによると、反転とスタンディングポーズは骨を刺激し、カルシウムを吸収できるようにします。

   考慮事項

   • その状態に応じて、妊娠している人、骨粗鬆症性骨折に苦しみ、首または脊椎の損傷を負う人、高血圧または心臓の問題は、特定のねじれ、曲げ、立っているポーズの練習を避ける必要があります。