抗酸化食品で癌と戦う方法

多くの果物や野菜の栄養素が健康な細胞を保存することで癌と闘うことがわかっていることは秘密ではありません。一部の食品は癌を抑えないようにしますが、他の食品は体が致命的な発がん物質に逆らうのを助けます。単一の食物は癌になることはないことを保証することはできませんが、食事の単純な変化には癌になるリスクを減らし、より健康に保つことができます。

手順

1. • 1

     食事は、野菜や果物、特にイチゴやほうれん草をたくさん食べて、高繊維、低脂肪、抗酸化物質が豊富であることを確認してください。食事中の果物や野菜は、胃腸や呼吸器輸入癌を摂取する可能性を減らすのに役立ちます。

   • 2

     米国農務省の食物ピラミッドからの提案された数のサービングに従って、適切な量の毎日の栄養素を手に入れましょう。 USDAは、1日あたり20〜30グラムの繊維摂取も推奨していることに注意してください。

   • 3

     食べる脂肪肉の量を制限します。脂肪が多い食事は、大腸菌癌および前立腺がんに関連しています。飽和脂肪（赤身の肉に流行している）は、がんだけでなく心臓病の危険因子を高める可能性があります。

   • 4

     大豆や他の豆を消費して、結腸癌のリスクを軽減します。また、繊維の摂取量も増加します。

   • 5

     ニンニクと玉ねぎで食事を味付けし、抗酸化油が豊富で、特定の癌を引き起こす酵素を妨害します。

   • 6

     抗酸化特性のために毎日黒と緑のお茶を飲みます。これらのお茶の品種は血を薄く、抗がん剤として作用します。