閉経期に自然に対処する方法

ペリメノプアーゼは、女性の閉経への移行に与えられた医療用語であり、彼女が月経を停止することです。症状は閉経の症状と同じであり、過敏性、ほてり、通常の期間の終わりを含めることができます。女性は30代または40代で閉経期になる可能性があります。自然医学と従来の医学を組み合わせた主要な医師であるアンドリュー・ワイル博士によると、この移行は平均して4年間続きます。代替治療は利用可能ですが、有効性は女性ごとに異なる場合があります。あなたに最適なものを見つけるために実験してください。

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必要なもの

• ビタミンサプリメント

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手順

1. • 1

     豆腐や枝豆などの大豆食品を食べると、ワイル博士がお勧めします。大豆には、エストロゲンに似た方法で体に作用する可能性のある植物エストロゲンと呼ばれる化合物が含まれています。

   • 2

     ほてりを助けるために黒いコホッシュの丸薬を飲んでください。天然食品店でハーブの丸薬を見つけることができます。ハワイ大学の臨床研究のレビューでは、ハーブを毎日40〜80 mgを摂取した女性は、しばしばほてりからの救済を発見したことがわかりました。

   • 3

     ホットフラッシュを悪化させる可能性のあるコーヒーとアルコールを飲むのをやめると、WebMDが推奨しています。同じ理由でスパイシーな食べ物を避けてください。

   • 4

     ほてりのためにビタミンE錠剤を服用してください。女性は毎日800 IUを服用する必要があります、webmd。

     をお勧めします
   • 5

     エクササイズ。ランニングやヨガの練習など、心血管活動を行うかどうかにかかわらず、定期的な運動は、ほてりの減少を助け、気分の変動を管理するのに役立ちます。