薬に頼らないADD対策の代替法

食事を見直す

不適切な食生活はADD（注意欠陥・多動性障害）の大きな要因です。忙しい現代では、ファストフードや加工食品に頼りがちですが、これらは化学物質や脂肪・糖質が多く、脳の化学バランスに必要なビタミンや必須脂肪酸、ミネラルが不足しがちです。子どもにはバランスの取れた食事を提供しましょう。

アレルギーの有無を確認する

食物アレルギーは、敵対的な行動や過活動、くしゃみ、鼻水、腹痛など、ADDの症状を引き起こすことがあります。一般的な食材（ピーナッツ、卵、小麦、乳製品）へのアレルギーと、食品添加物（着色料、保存料、化学物質）へのアレルギーの二種類があります。食後に症状が出たら食べたものを記録し、医師に相談して検査を受けましょう。アレルギーが判明したら、該当食品や成分を除去するだけで症状が改善することがあります。

身体を動かす機会を増やす

予算削減や安全面の懸念から、学校の体育や休み時間が減少している現状があります。その結果、子どもは運動不足になりがちです。特にADDの子どもにとって、適度な身体活動は過活動を抑える鍵となります。空手、フェンシング、水泳、テニスなどのスポーツに参加させると良いでしょう。毎日の散歩だけでも、蓄積したエネルギーを発散させる効果があります。

空手や柔道などの武道は、体力だけでなく、精神的な鍛錬や自己規律を学ぶ場でもあります。これらはADDの子どもが自己制御を身につける手助けとなります。また、家族カウンセリングや個別セラピーも薬に代わる有効な手段です。子どもが家の中での行動に罪悪感を抱くことがある場合、専門家のサポートで安心感を提供し、症状の改善につながります。