閉経に伴う心臓の動pitを避ける方法

閉経中、エストロゲンとプロゲステロンは、あなたの体が出産の年を終わらせるにつれて乱暴に変動する可能性があります。このホルモンの激変は、ほとんどの女性の症状を引き起こします。ほてりなどのいくつかの症状はよく知られています。動pit、またはあなたの心がレースやビートをスキップしているという感覚などの他の人たちはあまり知られていないので、怖いことがあります。閉経中にホルモン補充療法にほかなり、ホルモンのバランスをとることはありませんが、ホルモン補充療法自体は動pitを引き起こす可能性がありますが、この不快な症状を経験する可能性を減らすために他のライフスタイルの変更を加えることができます。

手順

1. • 1

     あなたの食事からカフェインを排除します。それはあなたのホルモンに影響を与えませんが、カフェインはあなたの心を動pitの素因とすることができます。カフェインを切り取ることで、あなたはあなたのホルモンとともに、「あなたを端に置く」という物質になる可能性を減らしています。

   • 2

     他の物質、特に刺激剤を避けてください。 Epigee Women's Health Webサイトは、閉経中にこれらの物質を避けることを示唆しています：排尿剤、ニコチン、ダイエット薬、そして抑うつ剤であり、刺激剤ではありません - アルコール。

   • 3

     あなたの人生のストレスと不安を軽減するか、それを管理する効果的な方法を見つけてください。繰り返しますが、これはあなたのホルモンに直接影響しませんが、不安により動pitはより可能性が高くなります。メリーランド大学医療センターは、呼吸練習、太極拳またはヨガを提案しています。

   • 4

     トリガーに注意して避けてください。たとえば、活発な運動が動pitをもたらすことに気付いた場合、もう少し長くは少し激しく運動します。