抗炎症剤として亜麻仁油を使用する方法

「良い脂肪」と呼ばれることもあるオメガ3は、生きるために必要な必須脂肪酸です。この化合物は私たちの心臓の健康にとって重要です。コレステロールを低下させ、癌のリスクを減らし、抗炎症剤として作用する可能性があります。私たちの体はオメガ-3を作ることができないので、私たちは私たちが必要とするものを私たちに供給するために私たちが食べる食べ物に頼っています。亜麻仁油には、他のどの食物源よりもオメガ-3が多くなっています。関節炎、ループス、痛風、その他の炎症の原因がある人は、亜麻仁油の抗炎症特性の恩恵を受ける可能性があります。

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必要なもの

• 亜麻仁油液またはカプセル
• 地上亜麻仁
• 亜麻仁粉
• 柔らかい布

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手順

1. • 1

     亜麻仁油を抗炎症薬として使用する前に、医師に相談してください。処方薬のようなハーブ療法は、あなたが服用している可能性のある別の薬と否定的に相互作用する可能性があります。

   • 2

     大さじ1〜3を組み込みます。毎日あなたの食事への亜麻仁油の。ジュース、ヨーグルト、カッテージチーズ、またはホットシリアルと混ぜます。オイルには、お気に入りの食べ物の一部を補完できるナッツの味があります。

   • 3

     亜麻仁油カプセルを使用して、食事を補う簡単でポータブルな方法を使用してください。丸薬を飲むときに少なくとも8オンスの水を飲む。

   • 4

     果物、シリアル、サラダに亜麻仁を振りかけるか、パンに焼きます。炎症の減少と予防に加えて、亜麻仁は繊維を提供しますが、これは油に含まれていません。電動コーヒーグラインダーを使用して種子を粉砕するか、すでに粉砕します。

   • 5

     亜麻仁製品を適切に保管してください。亜麻仁油は非常に速く酸っぱくなるので、冷蔵庫に入れておきます。全体の亜麻仁は、最大1年間涼しく乾燥した場所に保管できますが、未使用の挽いた種子は冷蔵または凍結する必要があります。

   • 6

     筋肉痛などの炎症を軽減するために、亜麻仁湿布を作ります。亜麻仁粉とお湯でゆるいペーストを作成します。柔らかい布を混合物に浸し、負傷したエリアに塗布します。

   • 7

     亜麻仁とそのオイルを服用したことから副作用やアレルギー反応の可能性を認識します。それらには、かゆみ、じんましん、くしゃみと鼻の混雑、吐き気、下痢、呼吸困難が含まれます。これらの症状のいずれかを経験した場合、すぐに医師に電話してください。