鼻づまりをすっきり解消する5つの簡単対策

風邪やアレルギー、刺激物の吸入で鼻が詰まると、頭が重くなり、すぐにでも楽になりたいと感じます。外出したくないほど疲れ果てている時でも、手軽にできる対策で鼻づまりを改善し、日常を取り戻しましょう。

蒸気療法

蒸気は鼻腔内の粘液を柔らかくし、詰まりを緩和します。熱いシャワーを浴びるか、沸騰させたお湯をボウルに入れ、顔を近づけて蒸気を深く吸い込みましょう。

ビタミンC

ヒスタミンが過剰になると鼻づまりが悪化します。1日3回、1000mgのビタミンCを摂取するとヒスタミンレベルを下げ、鼻の通りが良くなります。

エキナセア

エキナセアは「自然の抗生物質」とも呼ばれ、免疫力を高めて有害な微生物への抵抗力をサポートします。鼻が詰まったり喉が痛くなったりしたら、すぐにエキナセアティーを飲みましょう。1日3杯が目安です。

食塩水鼻スプレー

市販の食塩水スプレーを使うか、ぬるま湯に少量の塩と重曹を混ぜて自家製スプレーを作ります。シリンジで数回噴射し、鼻腔内の刺激物や粘液を洗い流します。

辛味スパイス

辛い唐辛子やチリパウダーが胃に負担にならなければ、食事に少量加えてみましょう。辛味成分が鼻腔を開き、呼吸が楽になります。