口臭対策の自宅でできる自然療法

石榴（ザクロ）うがい

乾燥させたザクロの皮を水に入れ沸騰させ、冷ましたうがい液を毎日使用します。また、乾燥皮を細かく粉砕し、3gを水に溶かして1日2回飲む方法もあります。

にんにくや玉ねぎを含む食事をした後、乾燥コリアンダー葉を噛むと、一時的に口内の嫌な臭いを抑えることができます。

温かい水にレモン汁小さじ1と生姜小さじ1を加えて混ぜ、1日1回以上うがいします。口臭予防に効果的とされています。

口内が乾燥すると口臭が悪化します。1日8杯（約2リットル）を目安にこまめに水を飲み、口内環境を保ちましょう。

歯は1日2回、フロスも毎日使用し、舌も舌クリッパーで清掃します。アルコールフリーのマウスウォッシュを選び、歯間の食べかすは歯楊枝で除去します。ミント系のキャンディで唾液分泌を促すと更に効果的です。

果実を入れないプレーンヨーグルトを6週間続けて食べると、口内の悪臭成分を抑える善玉菌が増え、口臭が軽減します。

フェンネル茶に含まれるポリフェノールが、口臭の原因菌の増殖と悪臭物質の生成を抑制します。1日1～2杯を目安に飲みましょう。

アルコール入りのマウスウォッシュは避け、シトリピリジニウムクロリド、二酸化塩素、亜鉛、次亜塩素酸ナトリウムなどが配合された製品に切り替えると、口内細菌を効果的に抑制できます。

クランベリーに含まれる成分が口内の細菌と悪臭化合物の生成を抑え、口臭対策に役立ちます。生のベリーやジュースで取り入れましょう。