睡眠薬の代替品

睡眠薬は、過剰摂取や依存など、重大なリスクを負う可能性があります。しかし、睡眠の問題は歴史を通じて人々を悩ませており、不眠症の問題に対するさまざまな自然で代替の解決策を促しました。

1. 事実

   • あらゆる種類の薬用の代替品についての不幸な事実は、誰もが誰にとってもうまくいかないということです。適切な種類の睡眠薬の代替品を見つける人にとっては、単に目を覚ましているものを扱うだけの問題です。他の人は眠り続けるのを手伝う必要があります。どのタイプの睡眠病が存在する場合でも、薬物なしで睡眠の問題を治療するさまざまな方法があります。

   ハーブオプション

   • ほとんどの場合と同様に、ハーブの代替品があります。統合医学の支持者であることで知られるアンドリュー・ワイル博士は、小さじ1つを述べています。温水に追加されたヴァレリアンのヴァレリアンは、素晴らしい睡眠と活発でエネルギッシュな朝につながります。

   ダイエット

   • もう1つの頻繁に使用される代替品はメラトニンです。これは、実際にはすべての人が生産するホルモンです。肉や穀物などの食品に見られます。トリプトファンは、もう1つの有名な睡眠援助です。トルコのような食品に存在します。

   睡眠衛生

   • 睡眠衛生は、不眠症を処理する安価な方法の1つです。それはあなたの体がベッドを厳密に睡眠と結びつけるように、関連性を修正することの問題です。これは、ベッドでテレビを食べたり、読んだり、見たりしないことを意味します。一部の専門家は、ベッドでの親密さも避けることを推奨しています。良い睡眠衛生を実践するもう1つの例は、睡眠前にルーチンを開発しています。人体はスケジュールで走るのに熟達しているので、就寝時のルーチンを作成できれば、最終的には毎晩眠くなります。

   痛みの軽減

   • 関節炎、腰痛、関節痛はすべて簡単に眠る泥棒になります。それは防御メカニズムです - ペインは何かが間違っていることを示しており、何かが間違っている場合は、睡眠や無視するのではなく、目を覚まして修正する必要があります。残念ながら、しばしばそれを眠らせることができ、ほとんどの人を縛り付けます。原因を治療したり、鎮痛剤を服用したりすることで痛みに注意を払うことができます。

   警告

   • 他の薬と同様に、いくつかの睡眠薬の代替品には一連のリスクがあります。あなたが服用している他の薬物やサプリメントとの有害な相互作用があるかもしれません。アレルギー反応も可能であり、生命を脅かす可能性があります。あらゆる種類の代替医療の使用は、代替療法の知識を持つ医師または他の専門家への訪問と常に結合する必要があります。