月経時のけいれんを自然に和らげる方法

月経時の腹痛（月経痛）は多くの女性が経験しますが、自然な方法で対処できるものも多くあります。以下は、月経痛の緩和に効果的とされる自然療法です。

対処方法

1. 母菊（モンテロ）をサプリメントとして毎日摂取します。月経期間中は予防と緩和の両方に役立ちます。サプリが苦手な場合は、エキスを数滴水やお茶に入れて飲んでも構いません。

2. ナイアシン（ビタミンB3）を月経開始の約5日前から服用し、月経終了後2日目まで続けます。血管を拡張させ、子宮壁への酸素供給と血流を改善することで、あらゆるタイプの痙攣を和らげます。

3. オメガ3脂肪酸のサプリメントを毎日摂取し、月経がない時期でも継続します。脂肪酸は筋肉の痙攣を抑制し、月経痛の原因となる子宮の収縮を軽減します。