PMSけいれんの家庭薬

月経けいれんは何百万人もの女性に影響を与えます。多くの人にとって、月経周期に伴う毎月の痛みは、わずかな迷惑です。しかし、他の人にとっては、痛みは彼らが家に仕事をしないようにし、日常の活動を妨げるほど悪いです。栄養補助食品から散歩や暖かいお風呂などの単純なものまで、痛みやけいれんを和らげる方法はたくさんあります。

1. 演習

   • 歩いてみてください。運動は筋肉の緊張を和らげ、気分を高めます。また、骨盤臓器の循環を改善し、けいれんを減らします。リラックスしたポーズを使用して、腕と腰を振ります。サイクルにいることで、疲れやすくなっても心配しないでください。ペースを遅くするだけです。ヨガも良い治療法です。腰やその他の関節を伸ばして曲げるが、腹部を圧縮または伸ばすことはないルーチンを実行します。
     骨盤の両側の筋肉を伸ばします。これらの3つの筋肉、イロポアは、下脊椎から大腿骨に到達します。部分的な側面の突進を行い、足を広げて、体を後ろの脚の上に向け、膝で少し曲げます。次に、反対側に突進して繰り返します。

   熱

   • 熱を利用します。暖かいお風呂に入るか、腹部または腰痛のために加熱パッドを使用してください。靴下に亜麻仁または未調理のご飯を埋めて、1、2分間電子レンジに入れることで、独自の暖房パッドを作ることができます。

     寒い季節に屋外で運動している場合は、骨盤筋を暖かく保つために腰の下に届くコートを着てください。

   ダイエット

   • ハーブティーを飲みます。ジンジャールートティーは月経のけいれんを助けます。自分で作るには、一握りの生ingerの根をスライスし、15分間水で煮ます。別の良い治療法はカモミールティーです。期間が到着する2日前にカモミールを服用し始め、その間に2杯を飲みます。

     カルシウムを服用します。このミネラルは、筋肉の緊張を維持し、けいれんや痛みを防ぎます。 1日3杯の牛乳をお試しください。あなたの食事にもマグネシウムを追加してください。ミネラルはカルシウムの吸収を助け、けいれんを減少させます。豆、全粒穀物、豆腐、サーモン、エビ、ナッツ、野菜を食べます。また、けいれんを減らすためにビタミンE、チアミン、オメガ3脂肪酸サプリメントを試してください。