低血圧を改善する代替療法7選

低血圧とは

低血圧（低血圧症）は、血圧が90/60 mmHg以下の状態が続くことを指し、疲労感、めまい、失神などの症状が現れます。薬に頼らず、生活習慣や自然の方法で血圧を上げることが可能です。

レーズンを一晩水に浸しておき、朝にレーズンをゆっくり食べながら浸した水も飲みます。日中はこまめに水分を取り、少量の食事を頻繁に摂り、十分な休息を心がけましょう。カフェイン、精製糖、人工甘味料の摂取は控えめに。

ビート（ビーツ）ジュースを1日2回飲むと血圧上昇が期待できます。また、ローズマリー、ゲンチアナ、コラ、インドスパイケナード、ジンセンなどのハーブを湯に入れ、1日2回のハーブティーとして飲みましょう。

自分の体質（ドーシャ）に合わせてスパイスを取り入れます。ヴァータ体質にはにんにく、カパ体質にはカイエンペッパー、ピッタ体質にはターメリックが有効です。シナモン、黒胡椒、カルダモンも血圧上昇に役立ちます。料理に加えて摂取してください。

温かい湯にエプソムソルト（硫酸マグネシウム）を2〜4カップ溶かし、20分間浸かります。入浴後は乾燥した肌をブラッシングすると血行が促進されます。

タンパク質、ビタミンC・E・B群、亜鉛、マグネシウムを食事またはサプリで十分に摂取し、塩分も適度に取り入れます。ウォーキング、スイミング、サイクリングなどの有酸素運動や呼吸法を日常に取り入れましょう。

緑と黄色を組み合わせたカラーを、1日2回、15分ずつ、2週間続けて使用します。部屋のインテリアや服装に取り入れると効果が期待できます。

ホメオパシーでは、ブーム（スウィフトウッド）、ホーソーンベリー、コラのレメディを用いたハーブティーが有効です。血圧上昇を促すヨガポーズを学び、資格を持つ鍼灸師による施術を受けることもおすすめです。

上記の方法を組み合わせて実践すれば、自然に血圧を上げ、低血圧の症状を軽減できます。生活習慣の改善と適切な栄養摂取が鍵です。