エプソムソルトで筋肉痛やこりを和らげる方法

疲れた筋肉や過度の使用で痛みを感じていませんか？マグネシウム硫酸塩（エプソムソルト）を加えた温かい湯に浸かるだけで、体内の老廃物を引き出し血流を促進、筋肉に蓄積した酸やミネラルを除去できます。簡単な浸け浴や部分的な塩の塗布で回復を早め、痛みを軽減しましょう。

必要なもの

全身浸け浴

浴槽にお湯を張り、エプソムソルトを2〜4カップ入れます。塩が完全に溶けたら、最低20分間体を浸します。
ホットコンプレス（温湿布）

チーズクロスまたは小さめのタオルに1/2カップのエプソムソルトを入れ、しっかりと巻きます。湿らせた布を電子レンジで30秒加熱し、痛む筋肉に当てます。乾いたタオルで覆い、最低20分間温め続けます。
集中塗布（スパ泥＋ソルト）

スパ泥1カップに、熱い水1/4カップとエプソムソルト1/2カップを混ぜます。混合物を手足などの患部に塗り、約30分間放置します。泥と塩が皮膚に付着し、筋肉の酸を吸収させます。取り除くと血流が増えて軽いチクチク感が残ります。