否定的な感情に対処する方法

私たちの生活には不快な出来事があります。 離婚。 失業。病気。 そのような出来事は、しばしば怒り、苦味、罪悪感、絶望などの感情をもたらします。これらの感情は自然なものですが、それでもポジティブな出口が必要です。 否定的な感情を維持することは、あなたの幸福と生活の質に害を及ぼします。 これらの感情に対処するための1つの方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     あなたの感情を認めてください。 あなたは怒っている、苦い、またはjeしていますか？ それらの感情を抑圧したり無視したりしないでください。 あなたがそのように感じていることを認めてください。 それが癒しへの最初のステップです。 あなたがどのように感じているかを認めることはあなたにあなたの気持ちを変える力を与えます。

   • 2

     自分を判断しないでください。 否定的な感情を持つことは、あなたを「悪い」人にすることはありません。 あなたの感情は、単に出来事、状況、または人への対応です。 あなたはあなたの感情ではありません。 あなたは人間の経験を持っている精神的なものです。 否定的な感情は、その人間の経験の一部です。

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     ベント。 これらの否定的な感情をシステムから取り出してください。 そのエネルギーを導く建設的な方法を見つけます。 日記にあなたの気持ちを書き留めてください。 エクササイズ。 信頼できる友達と話してください。 祈る。 瞑想します。 悲鳴！ それらの感情を解放すると、気分が良くなり、癒されます。

   • 4 <図>

     進む。 感情は、出来事、状況、人々に添付されています。 したがって、これらの否定的な感情をかき立てる過去の経験に焦点を当てないでください。 何が行われているのか。 過去を変えることはできません。 ただし、今の感じ方を変えることができます。あなたが持っているのはこの瞬間だけだからそれを楽しんでください！