妊娠中の落ち着きのない脚症候群の治療

妊娠中の落ち着きのない脚症候群（RLS）のために貴重な睡眠を失うことは、足を動かしたり再配置する必要があるため、通常の日常生活を妨げる可能性があります。妊娠中に余分なポンドを運ぶと、2つの循環系が存在するという事実（あなたと赤ちゃん）は足に硬く、落ち着きのない脚症候群につながる可能性があります。医師が処方された薬のみが妊娠中に安全に服用できます。これには、市販薬が含まれます。これにより、状態を軽減するための多くの代替方法が残り、必要な睡眠に追いつくことができます。

手順

1. • 1

     特に落ち着きのない脚症候群を緩和するために作られた自己催眠CDを購入します。催眠術の下に行くことは妊娠中に完全に安全であり、セッション中にあなたが経験する深いリラクゼーションはあなたとあなたの胎児の両方に利益をもたらします。催眠材料を聴きながら運転しないでください。ベッドに横になり、催眠CDを聴きます。

   • 2

     寝る前に暖かいお風呂でリラックスしてください。これはあなたの足を休ませ、疲れた筋肉を和らげ、ストレスを和らげ、眠気を促します。

   • 3

     足の中の筋肉と緊張を緩和するために、ベビーオイルまたはアロマセラピーオイルで20分間足をマッサージします。

   • 4

     カリウムや鉄など、十分な量の医師順序のビタミンを受け取っていることを確認してください。妊娠中は、バランスの取れた食事を食べ、特に暑い時期に水分を補給するのに毎日十分な純粋な水を飲みます。

   • 5

     心の上に足を上げて、循環と休息の筋肉を改善します。妊娠中に足と足首が時々腫れ、これは落ち着きのない脚症候群と組み合わされて、痛みや腫れを軽減するために足の上昇を求めています。

   • 6

     症状を緩和するために、足に交互の熱いとコールドの圧縮を塗布します。5分間熱く、5分間冷たくします。短い散歩に行くことは、落ち着きのない脚症候群の症状に役立ち、しばらくの間快適に休むことができます。

   • 7

     サポートホースを着用して、妊娠中に必要な追加のサポートを足に与えることを行います。この方法は症状を緩和し、いくらかの緩和を実現する可能性があります。