自然に咳を和らげる方法

咳は喉や肺、気管支の刺激に対する体の自然な反応です。細菌や粘液など有害物質を呼吸器から排除する重要な役割があります。慢性的な咳は重篤な疾患のサインになることもあるため、2週間以上続く場合は医師の診察を受けてください。

有効なハーブ

• コツメツツジ（コルツフット）ティー：急性の鼻づまりや声がかすれる症状に効果的です。1/2カップを1日2〜3回飲みます。
• エキナセア：細菌・ウイルス感染による咳を抑えます。2000 mgを3時間ごとに症状が治まるまで服用します。
• フリティラリシンシロップ：粘りのある痰や慢性喉の痛みを改善します。ラベルの指示通りに使用し、高血圧の方は使用しないでください。
• ロベリア：乾いた激しい咳に有効です。1日3回、500〜1000 mgを2週間以内で使用し、12歳未満の子供には与えないでください。
• マシュマロ根：乾いた咳を和らげます。抽出液小さじ1を1/4カップの水に溶かし、1日3回飲みます。
• ペパーミント：咳反射を抑制します。メンソールのトローチを1時間ごとに使用します。胆嚢疾患のある方は避けてください。
• スリッパリーエルム樹皮ティー：喉の痛みをコーティングし鎮静します。好きなだけ飲んでください。
• スンドウロウトローチ：咳発作を止めます。1時間ごとに1粒使用します。
• ヤマモモ樹皮シロップ：去痰剤として働き、痰を排出します。1日2〜3回、3日間服用します。

その他の提案

• ユーカリ、ペパーミント、ローズマリー、セージの精油を各5滴ずつ混ぜ、オリーブオイル大さじ3に合わせて胸に塗ります。咳や喉の痛みが和らぎます。
• 就寝前1〜2時間の食事は胃酸の逆流を招き、朝の咳や喉の痛みの原因になることがあります。就寝前は食事を控えましょう。
• ビタミンCを1日1000 mg、ビタミンEを400 mg摂取すると、気道の炎症を抑え、痰の排出を助けます。

※上記の用量は成人用です。6歳未満の子供は¼量、6〜12歳の子供は½量を目安にしてください。