喫煙をやめるのに役立つビタミンサプリメント

喫煙は危険なライフスタイルの選択であり、多くの喫煙者は辞める方法を見つけるために失敗します。多くの異なる製品が喫煙をやめるのに役立ち、その多くは何らかの形でニコチンを取り入れています。ニコチンを含むソリューションから離れたい人のために、多くのビタミン、ミネラル、ハーブが習慣を蹴るのを助けることができます。いくつかの一般的に使用されるビタミンやその他のサプリメントは、タバコを放棄し、そうしている間は健康を維持するのに役立ちます。

1. ビタミンC

   • 平均非喫煙者は毎日約1000 mgのビタミンCを必要としますが、平均非喫煙者は3000 mgも必要とする場合があります。喫煙は、体のビタミンCの供給の最大40％を枯渇させ、長期にわたって大きな健康問題を引き起こす可能性のある欠陥を生み出します。余分なビタミンCを短時間摂取すると、ニコチンの渇望を軽減し、ニコチンに結合し、肝臓や腎臓でより簡単にろ過して洗い流すことができます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは強力な抗酸化物質であり、心臓発作の予防に重要であると考えられています。喫煙によって引き起こされる心臓へのストレスの増加のため、ビタミンEが提供する心臓発作予防は喫煙者にとって特に重要です。喫煙者の心臓発作の防止を支援することに加えて、ビタミンEの抗酸化特性は、呼吸器系の損傷を減らすのにも役立ちます。

   ベータカロチン

   • ベータカロチンは免疫系を後押しし、ニコチンの離脱中にあなたを健康に保つのに役立ちます。また、ベータカロチンがん予防試験（ATBC）やベータカロチンおよびレチノール有効性試験（CARET）などの研究が、喫煙がベータカロチンが時間の経過とともに反対の効果をもたらす可能性があることを示唆していますが、癌に対するある程度の保護も提供する可能性があります。このため、通常、喫煙をやめる過程にある場合にのみ、ベータカロチンをサプリメントとみなすことをお勧めします。緑の葉野菜やオレンジ色や黄色の果物や野菜などの食品に由来する天然ベータカロチンは、丸薬の形で撮影された補足ベータカロチンよりもはるかに優れています。

   カルシウム

   • ニコチンとタバコの煙が心臓と肺にできる損傷に加えて、2000年に臨床および基礎研究センターが行ったような研究は、喫煙が年齢とともに自然に発生する骨量減少の速度を高めることができることを示唆しています。健康な骨の重要なミネラルであるカルシウムは、ニコチンによって体から剥がされます。カルシウムサプリメントを追加したり、自然のカルシウム摂取量を増やすと、この効果が反抗したり、骨を強く保ち、骨の健康と密度を維持して休憩やその他の損傷を防ぎます。

   ハーブサプリメント

   • 標準的なビタミンサプリメントに加えて、喫煙をやめようとしている人には多くのハーブサプリメントが提案されています。これらのハーブの多くは、喫煙者を落ち着かせ、ニコチンの離脱に伴うストレスとうつ病を緩和するために使用されます。セントジョンズワートなどのハーブは、禁煙喫煙者が落ち着いて強い心を維持するのを助けるために推奨されます。ハーブサプリメントは多くの場合、ピルとお茶の形で利用でき、いくつかの特殊な混合物は、喫煙を停止するために特に目的とすることができます。