耳鳴りに効く自宅でできる対策

耳鳴り（ティンパナス）は、内耳の有毛細胞が損傷することで起こります。音が鳴る感覚は、ブンブン、ジーッ、シーッ、笛のような音が片耳または両耳で聞こえる状態です。放置すると難聴につながる恐れがあります。風邪やインフルエンザ、耳の感染症、過剰な耳垢、頭部外傷、高血圧、耳内の水分過多、そして特定の薬剤（アスピリン、キニーネ系、抗生物質、アルコール、タバコ）も原因となります。

耳垢の除去

• 月に一度、耳垢を取り除くことで耳鳴りを予防・改善できます。過酸化水素、ミネラルオイル、またはグリセリンを数滴耳に垂らし、数日間液体を流し出すことで耳垢が柔らかくなります。その後、ボウルに水とゴム製シリンジを用意し、耳垢を吸い出します。

騒音からの休息

• 耳をしばらく休ませましょう。ヘッドホンや音量の大きい音源は耳鳴りを悪化させ、一時的な難聴を招くことがあります。

ハーブ療法

• 頭部の圧迫が原因の場合、ハーブが有効です。ブラックコホシュ、フェーバーフュー、ホーソーンのチンキが効果的です。ただし、妊娠・授乳中や血液を薄める薬を服用中の方はフェーバーフューを使用しないでください。

アロマテラピー

• 首・胸・頭部のマッサージに香りオイルを使うと血行が促進され、耳鳴りが軽減します。ローズマリー、サイプレス、レモン、ローズのエッセンシャルオイルが推奨されます。温めて加湿器で蒸気として吸入する方法もあります。

ビタミン・ミネラル

• マグネシウム、カリウム、マンガンは耳鳴りの改善に役立ちます。また、ビタミンA・Cやバイオフラボノイドを多く含む食品を摂取すると血行が向上します。