ライフスタイルの変化を通じてメニエールの病気を治療する方法

メニエールの病気は、内耳の液体量の異常によって引き起こされます。症状には、めまい、耳鳴り、めまい、耳のro音またはポップな音、さまざまな難聴、圧力感が含まれます。通常、1つの耳が症状を示している場合、時間の経過とともに難聴が発生する可能性があります。ライフスタイルの変化は、治療法がないため、メニエールの症状を制限する最良の方法の1つです。

手順

1. • 1

     健康的な食習慣を維持します。バランスの取れた食事を食べることで、体が最高に機能するようになります。食事は定期的に食べて、全粒穀物、繊維、乳製品、タンパク質、炭水化物で構成する必要があります。

   • 2

     食事中のナトリウムの量を制御します。平均的な人は、1日あたり2グラム未満のナトリウムを必要とします。ナトリウムは、体が保持する液体の量を増加させ、血圧に影響を与える可能性があります。ベーコンやハムなどの加工または缶詰の食品、スープ、保存された肉には、大量のナトリウムが含まれています。

   • 3

     カフェインを制限または排除し、アルコールとタバコの使用を制限します。

   • 4

     身体的疲労の長期間なしで定期的に運動します。可能であれば、週に3〜4回運動します。

   • 5

     あなたの日常生活の一部であるかもしれない不必要なストレスを軽減します。激しいキャリアと個人的な責任の負担は、ストレスを感じ、圧倒的になる可能性があります。短い散歩、数分間の新鮮な空気、呼吸する運動、またはあなたを落ち着かせる活動の時間を作ってください。

   • 6

     疲労を避けるために定期的に十分な睡眠をとることができます。これにより、ストレスが追加される可能性があります。

   • 7

     診断後に聴覚の変化の記録を保持するために、毎年あなたの医師に会い、聴覚テストをリクエストしてください。症状が継続または悪化した場合、カウンセリングと処方薬に関するアドバイスを求めてください。